Opatrunki na sałatkę (mogą zawierać ocet słodowy, sos sojowy lub mąkę)

Author Avatar

admin

Joined: Apr 2022

Opatrunki na sałatkę (mogą zawierać ocet słodowy, sos sojowy lub mąkę)

Oprócz tych kilku rzeczy, prawie popijam wodę przez cały dzień! Jestem wielkim zwolennikiem utrzymywania się dobrze.

Jakie wskazówki dałbyś komuś, kto jest zainteresowany pogrążeniem się w jedzeniu roślinnym?

Jeśli chodzi o moje jedzenie Ogólnie rzecz biorąc, uwielbiam zachęcać innych, że chodzi o kroki dla dzieci. Po prostu przesunięcie się na umieszczenie większej ilości produktów roślinnych na talerzu to świetny początek. Uwielbiam porady Sharon, aby dokonać zapasów twoich obecnych nawyków żywieniowych i stamtąd. Począwszy od jednego całkowicie roślinnego posiłku na tydzień lub dzień może być świetnym początkiem, w zależności od tego, gdzie jesteś.

Oto jeden z ulubionych przepisów McKenzie, którym chciałaby się z tobą podzielić!

Sałatka czarna, gruszka i malinowa

czarny ryż, gruszka i malinowa sałatka (wegańska, bezglutenowa)

(jeszcze bez ocen) Ładowanie …

Autor: Zasilacz dietetyka

Jedzenie na szlaku turystycznym

Sharon Palmer

Opublikowane 12 lipca 2018 r.

Zaktualizowano 13 października 2020

Jeśli lubisz wędrować tak samo jak ja, naprawdę pokochasz ten podsumowanie 6 wskazówek + przepisów dietetyków na jedzenie roślinne na szlaku turystycznym. Ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak wędrówki, wymagają dobrego źródła węglowodanów, a także białek, zdrowych tłuszczów, przeciwutleniaczy i płynów! Wszystkie są łatwe do uzyskania w żywności i napojach zasilanych roślinami. Dowiedz się więcej o zasilaniu podróży szlakiem turystycznym roślinami od tych najlepszych dietetyków.

Happy Trails!

Sharon

6 Wskazówki dotyczące roślin + przepisy do napędzania wędrówki

Pistaczane pistacje rozmarynowe

1. Zdrowe przekąski. Priorytetem jest spakowanie wzdłuż jakiejś gęstej, wolno spalania węglowodanów, gęste produkty węglowodanów do przekąsek podczas wędrówki. „Oprócz jedzenia zdrowych przekąsek w celu utrzymania energii podczas wędrówek, przynieś dużo wody. Sugeruję co najmniej 32 uncje na wędrówkę, która trwa kilka godzin ”, mówi Lisa Andrews, RDN, z odżywiania dźwięku.

Najlepszy klasyczny hummus

2. Hummus taki dobry. Hummus jest idealną, zasilaną rośliną przekąską do torby i możesz naprawdę kreatywność, próbując również różnych rodzajów hummusa. „Przenieś swoje paski energetyczne na wyższy poziom, próbując tego hummusa pałkarza ciasta! Hummus to pożywna przekąska, która jest łatwa do przygotowania w domu, a jeszcze łatwiejsza do przygotowania w backcountry ” – mówi Aaron Mayhew, RDN z Backcountry Foodie.

3. Spraw, aby zdrowe odżywianie przenośne. Znajdź wygodne, zdrowe, przenośne przekąski, na których naprawdę możesz polegać. „Wszystkie 5 z tych przekąsek tworzy świetne dodatki do twojego pakietu turystycznego, ponieważ są przenośne, stabilne i lekkie! Nie wychodzę z domu bez tych łatwych pysznych przekąsek! ” Mówi Megan Byrd, RDN, dietetyk Oregon.

Bliss Berry Energy Balls

4. Przynieś dużo wody + własne ukąszenia energii. „Zawsze pakuj dwa razy więcej wody, niż myślisz, że będziesz potrzebować. Lubię też pakować moje zdrową energię ukąszenia z datami, morelami i nerkowcami za każdym razem, gdy pójdę na wędrówki. They’re small, portable, and provide quick energy from the apricots and dates, but also have a small amount of fiber and healthy fats to help keep you full,” says EA Stewart, RDN, The Spicy RD.

5. Idź lekka i pożywna. „Moją wskazówką jest upewnienie się, że jesteś odpowiednio nawodniony i opakowani przekąski, które są lekkie, ale pożywne. Moje kulki energetyczne z orzechów włoskich są idealne, ponieważ są bardzo przenośne i mogą być noszone w torbie Ziploc podczas wędrówek ”, mówi Dixya Bhattarai, MS, RDN, jedzenie, przyjemność i zdrowie.

Ciemna czekolada i Cherry Energy Mix

6. Udaj własny niestandardowy mieszanka szlaków. „Kto potrzebuje kupowanych w sklepie wersji Trail Mix, skoro możesz wymyślić własne? Uwielbiam moją ciemną czekoladę i wiśniową mieszankę energii, którą można zapakować w uszczelniającą torbę (uczynić ją przyjazną dla ziemi z torbą na jedzenie) dla łatwego, mocnego przeżuwania ”, mówi Sharon Palmer, MSFS, RD, zasilana rośliną Dietetyk. Sprawdź wideo, jak zrobić tutaj ciemną czekoladę i wiśni.

5 Węglowodany na oparte na roślinach, bogate w składniki odżywcze węglowodany do paliwa RunnersPlant jedzenie do paliwa cyklicznego Zobacz komentarze Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Czat roślin: Miriam Horn, autor Rancher, Farmer, Fisherman Polifenols Wspieranie zdrowego ciśnienia krwi

Czat roślin: Miriam Horn, autor Rancher, Farmer, Fishermanpolyphenols Wspieraj zdrowe ciśnienie krwi

od dietetyków do jedzenia roślinnego na szlaku turystycznym. Ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak wędrówki, wymagają dobrego źródła węglowodanów, a także białek, zdrowych tłuszczów, przeciwutleniaczy i płynów! Wszystkie są łatwe do uzyskania w żywności i napojach zasilanych roślinami. Dowiedz się więcej o zasilaniu podróży szlakiem turystycznym roślinami od tych najlepszych dietetyków.

Happy Trails!

Sharon

6 Wskazówki dotyczące roślin + przepisy do napędzania wędrówki

Pistaczane pistacje rozmarynowe

1. Zdrowe przekąski. Priorytetem jest spakowanie wzdłuż jakiejś gęstej, wolno spalania węglowodanów, gęste produkty węglowodanów do przekąsek podczas wędrówki. „Oprócz jedzenia zdrowych przekąsek w celu utrzymania energii podczas wędrówek, przynieś dużo wody. Sugeruję co najmniej 32 uncje na wędrówkę, która trwa kilka godzin ”, mówi Lisa Andrews, RDN, z odżywiania dźwięku.

Najlepszy klasyczny hummus

2. Hummus taki dobry. Hummus jest idealną, zasilaną rośliną przekąską do torby i możesz naprawdę kreatywność, próbując również https://yourpillstore.com/pl/ różnych rodzajów hummusa. „Przenieś swoje paski energetyczne na wyższy poziom, próbując tego hummusa pałkarza ciasta! Hummus to pożywna przekąska, która jest łatwa do przygotowania w domu, a jeszcze łatwiejsza do przygotowania w backcountry ” – mówi Aaron Mayhew, RDN z Backcountry Foodie.

3. Spraw, aby zdrowe odżywianie przenośne. Znajdź wygodne, zdrowe, przenośne przekąski, na których naprawdę możesz polegać. „Wszystkie 5 z tych przekąsek tworzy świetne dodatki do twojego pakietu turystycznego, ponieważ są przenośne, stabilne i lekkie! Nie wychodzę z domu bez tych łatwych pysznych przekąsek! ” Mówi Megan Byrd, RDN, dietetyk Oregon.

Bliss Berry Energy Balls

4. Przynieś dużo wody + własne ukąszenia energii. „Zawsze pakuj dwa razy więcej wody, niż myślisz, że będziesz potrzebować. Lubię też pakować moje zdrową energię ukąszenia z datami, morelami i nerkowcami za każdym razem, gdy pójdę na wędrówki. They’re small, portable, and provide quick energy from the apricots and dates, but also have a small amount of fiber and healthy fats to help keep you full,” says EA Stewart, RDN, The Spicy RD.

5. Idź lekka i pożywna. „Moją wskazówką jest upewnienie się, że jesteś odpowiednio nawodniony i opakowani przekąski, które są lekkie, ale pożywne. Moje kulki energetyczne z orzechów włoskich są idealne, ponieważ są bardzo przenośne i mogą być noszone w torbie Ziploc podczas wędrówek ”, mówi Dixya Bhattarai, MS, RDN, jedzenie, przyjemność i zdrowie.

Ciemna czekolada i Cherry Energy Mix

6. Udaj własny niestandardowy mieszanka szlaków. „Kto potrzebuje kupowanych w sklepie wersji Trail Mix, skoro możesz wymyślić własne? Uwielbiam moją ciemną czekoladę i wiśniową mieszankę energii, którą można zapakować w uszczelniającą torbę (uczynić ją przyjazną dla ziemi z torbą na jedzenie) dla łatwego, mocnego przeżuwania ”, mówi Sharon Palmer, MSFS, RD, zasilana rośliną Dietetyk. Sprawdź wideo, jak zrobić tutaj ciemną czekoladę i wiśni.

5 Węglowodany na oparte na roślinach, bogate w składniki odżywcze węglowodany do paliwa RunnersPlant jedzenie do paliwa cyklicznego Zobacz komentarze Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e-mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Życie bezglutenowe z celiakią

Sharon Palmer

Opublikowane 20 grudnia 2016 r.

Zaktualizowano 13 października 2020 r.

Zdrowa dieta bezglutenowa koncentruje się na minimalnie przetworzonej żywności roślinnej, takie jak bezglutenowe ziarna pełnoziarniste, impulsy, owoce, warzywa, orzechy i nasiona-jak pokazano powyżej.

Szacuje się 1 na 133 Amerykanów lub około 1% populacji, ma celiakię. Celiakia jest genetycznym zaburzeniem autoimmunologicznym, które uszkadza jelita cienkie. Jelito cienkie jest uszkodzone przez spożywanie glutenu, co powoduje odpowiedź immunologiczną. Ta odpowiedź immunologiczna atakuje kosmki jelita cienkich. Składniki odżywcze nie są odpowiednio wchłaniane po zniszczeniu kosmków. W 100% dieta bezglutenowa jest dziś jedynym istniejącym leczeniem celiakii.

Co to jest gluten?

gluten jest mieszaniną białek występujących w pszenicy i powiązanych ziarnach, takich jak ziarna powiązane, takie jak ziarna powiązane, takie jak ziarna powiązane Jęczmień, żyto oraz wszystkie ich gatunki i hybrydy. Gluten pomaga żywności utrzymać kształt, działając jako klej, który trzyma jedzenie razem. Jeśli cierpisz na celiakię lub nietolerancję glutenu, konieczne jest wiedzieć, czy gluten jest w twoim jedzeniu, a nawet produktach opieki kosmetycznej. Tak wiele żywności i produktów, które zakładasz, że nie jest wolne od glutenu, może nie być. Gdy stajesz się bardziej proaktywny w tym, co dzieje się w twoim ciele, a nawet na skórze, twoje ciało stanie się szczęśliwsze. Zawierają gluten, ale ważne jest, aby czytać też etykiety. Podczas gdy wiele z tych przedmiotów tradycyjnie zawiera gluten, odmiany bezglutenowe mogą być dostępne.

Mięso panierowane, drobiu lub owoce morza, padaczowe, kanapkowe skorupy bunspizza, bułki, pączki, pancakakescrackererealgranoloodles

Zaskakujące potrawy, które mogą zawierać glutenthe po pokarmie, które mogą zakradać się w gluten, nawet gdy można go nie podejrzewać. Przeczytaj swoje etykiety kulinarne i zapytaj w restauracjach, aby być bezpiecznym.

Restaurant Egg Mans (niektóre restauracje włożyły ciasto naleśnikowe w swoich jajkach. To była dla mnie niespodzianka, szczególnie z jednego z najpopularniejszych miejsc śniadaniowych w USA : Ihop.) Oats (są naturalnie bezglutenowe, ale często są krzyżowane glutenem) frytki (niektóre są gotowane w cieście) chipsy ziemniaczane (niektóre mają przyprawy wykonane z octu słodowego lub skrobi pszennej) przetworzone mięso na lunch (maj (maj (maj (maja Bądź wypełniony mąką pszenną do tekstury) Candy (Twix: pszenica, Kit Kat: Pszenica, Droga Mleczna Oryginalna: Młostwo jęczmienne) Brązowy syrop ryżowy (może mieć enzymy jęczmienne) Sałatka mięsna (wiele jest wykonanych z glutenu pszenicy i jest panierowana) Opatrunki (mogą zawierać octu słodowe, sos sojowy lub mąkę) Wafle komuniowe (zwykle wykonane z pszenicy) zupy w puszkach (guza można wykonać z pszenicy) wykonane z octu słodowego (Vlastics i Heinz są bezglutenowe) gumę do żucia (może obejmować gumę (może obejmować proszek na bazie glutenu, aby guma nie przykleiła się)

TS i inne przedmioty, które mogą zawierać Glutenthe następujące przedmioty, mogą również zawierać gluten – z pewnością przeczytają etykiety.

szminka (może zawierać składniki pszenicy) połysk do ust (łatwy do połknięcia i może zawierać skrobię pszenną) witaminy i minerały (mogą zawierać gluten, taki jak pszenica) leki (mogą zawierać skrobię pszenną jako ochronę, spoiwo, środek do kolorowania, smarownik, i środki łączące)

Pomocne wskazówki dotyczące bezglutenowych

Bądź dociekliwy przy zakupie żywności w restauracjach lub kupowaniu produktów w sklepach. Zajmij pytania do serwera żywności, szefa kuchni lub urzędnika sklepu, aby wiedzieć, czy przedmiot ma gluten.research online. Możesz znaleźć cenne informacje z renomowanych stron internetowych, a także z recenzowanymi artykułami na temat życia bezglutenowego. . Ważne jest edukacja w zakresie zdrowego jedzenia na diecie bezglutenowej. Wiele osób zastępuje swoje ulubione glutenowe opcje bezglutenowe, co nie jest najlepszym wyborem. Wielu nie je wystarczającej ilości błonnika ani innych niezbędnych składników odżywczych. Po diecie pełnej zdrowych ziaren bezglutenowych, impulsów, orzechów, nasion, chudego białka, owoców i warzyw to świetny początek przechodzenia na dietę bezglutenową. Bądź świadomy znakowania bezglutenowego. Zgodnie z rozporządzeniem FDA „bezglutenowe” jest dobrowolnym twierdzeniem, że producenci mogą zdecydować się stosować w etykietowaniu żywności. Jednak producenci, którzy nazwają swoją żywność „bezglutenową”, są odpowiedzialni za stosowanie roszczenia w sposób prawdomówny i nie wprowadzający w błąd oraz za zgodność ze wszystkimi wymaganiami ustanowionymi przez rozporządzenie i egzekwowane przez FDA. Poszukaj następujących etykiet na temat artykułów spożywczych: bezglutenowe glutenno gluten-nie przeczytaj etykiety składników na wszystkich artykułach spożywczych, szukając składników zawierających gluten. Uczyń go nawykiem. I poszukaj ukrytych dodatków glutenu: Brązowy syrop ryżowy (być może wykonany z enzymów jęczmiennych) skrobia lub dekstryna (może pochodzić z każdego ziarna, w tym pszenicy) słód (słodkowata mąka jęczmienna, mleko słodowe lub koktajle mleczne, ekstrakt słodowy, syrop słodowy, smak słodowy, Malt Ocet) Sztuczne kolory (mogą zawierać pszenicę) zgodnie z ustawą o etykietowaniu żywności i ochronie konsumenckiej, jeśli produkt spożywczy regulowany przez FDA zawiera maltodekstrynę, a maltodekstryna zawiera białko pochodzące z pszenicy, słowo pszenica musi być uwzględniona na etykiecie żywności; np. maltodextrin (pszenica). kwas cytrynowy (można fermentować z pszenicy, kukurydzy, melasy lub buraków)

napisanych przez Tamary Kelly-Scott, stażystę dietetyczną z Sharon Palmer, RDN

Zdjęcie: Sharon Palmer , RDN

Referencje:

Fundacja Celiac Chorób. Czym jest celiakia. Https://celiac.org/celiac-disease/understanding-celiac-disease-2/what-is-celiac-disease/. Dostęp 18 października 2016 r.

Celiakia: szybkie fakty. Celiac Beyond Witryna. https://www.beyondceliac.org/celace-disease/facts-and-fors/. Dostęp 31 października 2016 r.

Podstawy chorób celiakii. https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/sources-of-gluten/. Dostęp 31 października 2016 r.

Administracje żywności i narkotyków. Etykietowanie glutenu i żywności. https://www.fda.gov/food/guidanceRegulacja/GuIdancedOcumentsregulatoryInformation/Aalergens/UCM367654.htm. Dostęp 1 listopada 2016 r.

Blog | Nutrition, Health, Wellness

2 Przemyślenia na temat „Żywego bezglutenowego z celiakią”

Sharon Palmer mówi: 8 marca 2017 o 9:09

Odpowiedz Michelle @ nowoczesna akupunktura Naprawdę doceniam zasoby wymienione na końcu. Mój lekarz gastro, który zdiagnozował mnie, nigdy tak naprawdę nie udzielił mi żadnych rad na temat jedzenia bezglutenu. Po prostu powiedział: „Jedz bezgluten”. W ogóle nie pomocne.

Wyświetl Komentarze Komentarz Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj odpowiedź

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Reviews

0 %

User Scrore

0 ratings
Rate This

Sharing