Zobowiązaj się do zarządzania poziomem stresu i uzyskania potrzebnego snu.

Author Avatar

admin

Joined: Apr 2022

Zobowiązaj się do zarządzania poziomem stresu i uzyskania potrzebnego snu.

Czy nie możesz znieść myśli o ciasto pecan bez trybu A LA? Rozważ mrożony jogurt (lub przynajmniej zmniejsz rozmiar porcji na pół).

Aby znaleźć zarejestrowanego dietetyka w Henry Ford, odwiedź Henryford.com lub zadzwoń pod numer 1-800 Henryford (436-7936).

Możesz przeczytać więcej porad żywieniowych w naszej sekcji Eatwell, więc zasubskrybuj, aby uzyskać wszystkie najnowsze wskazówki.

Julie Fromm, R.D., jest dietetykiem społecznym w programie pokolenia Henry Ford Health System z programem obietnicy, który koncentruje się na wzmocnieniu młodzieży i rodzin w społeczności w celu zwiększenia spożycia zdrowej żywności i aktywności fizycznej oraz równowagi spożycia kalorii kalorii .

Kategorie: Eatwell

Tagi: generowanie z celem, odżywianiem, Julie fromm, utrata masy ciała, zarządzanie wagą

O dyrektora programu

<

Ahmad R. Farah, DPM

Dyrektor programu medycyny podiatrycznej i chirurgii

Specjalda: Podiatr, Foot & Amp; Chirurgia kostki

Certyfikaty zarządu: American Board of Podiatric Surgery

Edukacja w szkole medycznej: Barry University School of Podiatric Medicine, Fl, 2004

Szkolenie po ukończeniu studiów: Henry: Henry: Henry Ford Wyandotte Hospital, MI, 2008 Cleveland Clinic Foundation, OH, 2005

Po co skupić się na AMS TOC?

Odporność na środki przeciwdrobnoustrojowe (AMR) i zdarzenia niepożądane od takich środków są problemem zdrowia publicznego.

CDC donosi:

  • Co najmniej 2 miliony ludzi są zakażone bakteriami opornymi na antybiotyki
  • Co najmniej 23 000 osób umiera w wyniku AMR w Stanach Zjednoczonych
  • Niewłaściwe praktyki przepisywania środków przeciwdrobnoustrojowych prowadzących do AMR
  • 70% niezbędnych recept przeciwdrobnoustrojowych z pogotowia i biur lekarzy musi mieć nieoptymalny wybór leków, dawkę i czas trwania terapii
  • 30% recept przeciwdrobnoustrojowych z pogotowia i biur lekarzy nie są konieczne

Organizacje krajowe i stanowe wspierające wysiłki w celu zmniejszenia AMR

Aby uzyskać więcej informacji na temat CDC i Pew Charitable Trusts Silania na zapobieganie AMR i stosowanie środków przeciwdrobnoustrojowych mądrze:

  • Odwiedź stronę CDC, aby dowiedzieć się o wysiłkach na rzecz zwalczania oporu narkotykowego
  • Odwiedź Pew Charabil Trusts Web Witryna, aby dowiedzieć się o projekcie oporności na antybiotyki

Wysiłki w celu zmniejszenia AMR, są wspierane przez wiele innych organizacji.

  • Towarzystwo chorób zakaźnych farmaceuci
  • Towarzystwo chorób zakaźnych Ameryki
  • Wspólna Komisja
  • Oporność na antybiotyki Michigan Michigan Koalicja redukcji
  • Zmienianie chorób zakaźnych

Chirurgia Urologii wspomaganej robot , pogarszając objawy, które odczuwała.

„Miałem kilka infekcji dróg moczowych tu i tam” – powiedziała. „Miałem trochę bólu. Ale tak naprawdę mnie niepokoiło, kiedy próbowałem wybrać się na spacery, stałbym się lekki. Wpłynęło to na moje życie i rzeczy, które chciałem zrobić. ”

Postanowiła zobaczyć urologa Mohammeda Al-Ansari, M.D. i otrzymała zaskakujące wieści. Dr Al-Ansari szybko odkrył, że lewa nerka Celii nie działała poprawnie, powodując szereg problemów, które zgłosiła.

„Powiedzieli mi, że mogłem się urodzić”-powiedziała. „Kiedy powiedzieli mi, że moja nerka musiała zostać usunięta, zacząłem płakać. Bałam się. ”

Dr. Al-Ansari pomyślał, że Celia, 65 lat, będzie kandydatką do operacji wspomaganej robotem w celu usunięcia nerki i skierował ją do Craiga Rogersa, M.D., przewodniczącego oddziału urologii dla Henry Ford Medical Group.

Dr Dr . Rogers i cała drużyna uspokoili Celię.

„Jestem całkowicie szczęśliwy”, powiedziała. « Dr. Rogers spędził ze mną czas. Wyjaśnił mi wszystko. Byłem gotowy. ”

11 maja Celia była pierwszym pacjentem, który przeprowadził operację nerek wspomaganą robotem w szpitalu Henry Ford Wyandotte. Jest to nowy poziom opieki dostępny dla pacjentów bez opuszczania społeczności Downriver.

Mniej bólu, szybsze odzyskiwanie

Tradycyjna lub „otwarta” operacja nerek oznacza, że ​​chirurg tworzy duże nacięcie i może może nacięć i może może nacięć i może może nacięć duży nacięcie Trzeba nawet usunąć żebro, aby uzyskać dostęp do nerki. Oba mogą być bardzo bolesne. Z robotyczną operacją nerek, małe instrumenty i aparat są wkładane przez nacięcia dziurki od klucza. Inne korzyści obejmują:

  • Mniejsze nacięcia, mniej blizn i szybsze leczenie
  • Zmniejszone ryzyko obrażeń jelit lub innych pobliskich narządów
  • Szybszy powrót Funkcja jelit po operacji
  • Mniej powikłania
  • Mniej utraty krwi
  • Mniej bólu i zmniejszona potrzeba leków przeciwbólowych
  • Szybszy powrót do normalnej aktywności a praca
  • Krótszy pobyt w szpitalu

Nowe, wspomagane robotyczne procedury urologii obejmują nie tylko operację nerek https://harmoniqhealth.com/pl/skinatrin/, ale także operację prostaty i zaawansowane, endoskopowe procedury w celu wyeliminowania kamieni nerkowych. Procedury klatki piersiowej i ginekologii wspomagane robotami są już rutynowo wykonywane w Henry Ford Wyandotte.

W przypadku Celii procedura oznaczała, że ​​zacząć jeździć z mężem, Donem. W rzeczywistości spacerowali w letnim słońcu niecały miesiąc po jej operacji. Celem jest podwojenie jej odległości przed zabiegiem.

Zaczyna osiągnąć cel, do którego dążyła, gdy wszystko zaczęło się od lepszego jedzenia i stania się bardziej aktywnym.

” Chciałem lepiej o siebie dbać – a teraz mogę. ”

;

Niezależnie od tego, czy jesteś nowy do ćwiczeń, czy doświadczonym entuzjastą, kuszące jest przyjęcie postawy w całości. Jest to szczególnie powszechne, gdy próbujesz osiągnąć cel fitness. Może chcesz uruchomić 5k, a może masz 10 funtów, które chcesz zrzucić przed wyjazdem na wakacje.

Niezależnie od kierowcy, ważne jest, aby pamiętać, że czas planowania na odpoczynek i odmłodzenie jest kluczowym elementem Każdy schemat treningowy, mówi James Moeller, specjalista ds. Medycyny sportowej w Henry Ford Health System.

Budowanie w dni odpoczynku

z treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) i spinning to Barre i Zumba, popularne treningi coraz częściej popychają ćwiczenia, aby iść szybciej, dłużej, silniejsi. Ten przedłużony stres fizyczny może prowadzić do nadużywania urazów, takich jak złamania stresu, szczepy mięśni i ból stawów. Nadmierne ćwiczenia mogą również prowadzić do zmian hormonalnych, zakłóconych wzorców snu, zmniejszonej odporności i huśtawek nastroju.

„Opracowywanie, zwłaszcza trening oporowy, rozkłada tkanki, powodując uszkodzenie mikroskopowe” – mówi dr Moeller. Dni odpoczynku pozwalają na odbudowę mięśni.

Więc ile odpoczynku naprawdę potrzebujesz? Nie ma uniwersalnej recepty. Czynniki takie jak wiek, poziom sprawności, intensywność treningu i ilość treningu, który prowadzisz co tydzień, wpłyną na potrzebny czas regeneracji. Istnieją jednak podstawowe wytyczne na dni odpoczynku:

  • GO Easy: REST jest terminem względnym. Dr Moeller mówi nie tylko siedzenie na kanapie z mrożoną herbatą. Nadal możesz ćwiczyć w dni „odpoczynku”, ale z niższą intensywnością. Może idziesz na energiczny spacer lub jeździsz na rowerze do pracy. Weź udział w zajęciach jogi lub wykonaj dynamiczne rozciąganie. Kluczem jest upewnienie się, że nie przepracowujesz tych samych części ciała.
  • Dostań wystarczający sen: sen jest kluczowym elementem naprawy i przebudowy mięśni. Podczas snu wytwarzanie hormonu wzrostu twojego ciała wzrasta. Nie uzyskanie jakości shuteye nie udaremnia produkcji hormonu wzrostu przez organizm i może wpłynąć na twoją wydajność.
  • Daj przetranemu mięśniom przerwę: nie musisz pomijać siłowni w określone dni co tydzień, ale musisz to zrobić, ale musisz to zrobić Obróć, które części ciała pracujesz. Ogólną zasadą jest daje mięśnie 48 godzin na powrót do zdrowia po treningu. Dlatego dobrym pomysłem jest wziąć dwa do trzech dni przed ponownym pracą w tych samych grupach mięśni.
  • Pozostań nawodniony: upewnij się, że przywrócenie utraconych płynów przed, podczas i po treningu. Odwodnienie może prowadzić do przegrzania, bólu głowy i zmęczenia mięśni, między innymi dolegliwościami. Nie potrzebujesz napoju sportowego; Woda jest najlepsza. Dr Moeller mówi, że napoje sportowe nie są wymagane, chyba że zaczynasz działanie o bardzo wysokiej intensywności lub ćwiczysz przez ponad godzinę. Spróbuj ćwiczyć przez ból i zmęczenie. Jeśli w twoich ruchach jest ciężkość lub jeśli czujesz, że twoje mięśnie nie reagują odpowiednio na stres, który zapewniasz, poświęć trochę czasu. Tak naprawdę chodzi o naukę czytania sygnałów swojego ciała, mówi dr Moeller.
  • Powiązany temat: 7 typowych błędów treningowych, aby uniknąć

    Doponowanie z okresami odpoczynku

    władze zdrowotne A nagłówki wiadomości szeroko publikują korzyści zdrowotne z ćwiczeń – i konsekwencje bezczynności. American Heart Association zaleca, aby dorośli otrzymywali co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w tygodniu, a także trening siłowy dwa lub trzy dni w tygodniu. Mniej omawiane są negatywne skutki nie pozwalające ciału wystarczającego czasu na odpoczynek.

    Uzyskanie wystarczającego odpoczynku między treningami jest tak samo ważne, jak uczestnictwo w regularnych ćwiczeniach. Oba są częścią całkowitego procesu wymaganego do budowania siły, wytrzymałości i masy mięśniowej, mówi dr Moeller.

    Aby znaleźć lekarza lub trenera sportowego w Henry Ford, odwiedź Henryford.com lub zadzwoń pod numer 1-800- Henryford (436-7936).

    Chcesz więcej porad od naszych ekspertów ds. Wellness? Subskrybuj już dziś, aby otrzymywać cotygodniowe e -maile naszych najnowszych wskazówek.

    Dr. James Moeller jest specjalistą ds. Medycyny sportowej podstawowej opieki zdrowotnej, który widzi pacjentów w Sports Medicine Associates, Plc in Bloomfield Hills.

    Kategorie: Movewell

    Tagi: Ortopeedics, Sports Medicine, Fitness, James Moeller , Ćwiczenie

    ;

    Zima może wydawać się czysta, biała i spokojna, ale całe to mroźne powietrze wiąże się z ugryzieniem. Upadki są bardziej powszechne (dzięki Slippery Ice), depresja szczytowa od ciemnych i ponurych dni i wiele osób decyduje się porzucić swoje zdrowe nawyki, gdy rok dobiega końca. Ponadto, kiedy śnieg spadnie na zewnątrz, ludzie skupiają się na sobie, gdzie dzielą jedzenie, uściski i wiele więcej. Dodaj to wszystko razem, a masz idealną hodowlę na przeziębienia i grypę.

    „Bliski kontakt z innymi ludźmi, wraz z naturalnym cyklem grypy, sprawia, że ​​zima jest czasem dla ludzi, aby zachorować, ”Wyjaśnia Rachel Lee, M.D., specjalista ds. Medycyny rodzinnej w Henry Ford Health System.

    Tak więc, gdy cieszysz się zimową krainą czarów, podejmij te osiem środków ostrożności, aby chronić się przed sezonowymi zagrożeniami:

  • Zdobądź swoje strzały. Upewnij się, że ty i twoja rodzina, w tym dzieci w ciągu sześciu miesięcy, jesteście na bieżąco z szczepieniami, w tym corocznego strzału gryp. Jeśli masz przewlekłą chorobę (w tym nadciśnienie, astmę i choroby serca) lub masz ponad 65 lat, zapytaj lekarza, czy jesteś kandydatem na szczepionkę przeciw zapaleniu płuc.
  • Umyj ręce. Częste mycie rąk jest najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się choroby od osoby na osobę lub osobę na rzeczy. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca mycie rąk mydłem i ciepłą wodą przez 15–20 sekund – mniej więcej w czasie, gdy dwa razy zaśpiewała piosenkę „Happy Birthday”. Według Lee odkażyciele rąk stanowią dobry substytut, ale tylko wtedy, gdy mydło i woda nie są dostępne.
  • Trzymaj się zdrowej rutyny. Dzięki podróży świątecznym, pozornie ciągłymi uroczystościami i niekończącymi się linii bufetowych, często zdarza się, że ludzie wrzucają ręcznik pod względem diety i ćwiczeń w ciągu ostatnich kilku miesięcy roku. Możesz wspierać swój układ odpornościowy, trzymając się zdrowych nawyków. Dostosuj się, zjedz zdrową dietę i poświęć czas na ćwiczenia. „Zawsze zachęcam ludzi do pozostania aktywnym zimą” – mówi dr Lee. „Badania pokazują, że pomaga to zapobiegać przeziębieniu. Pomaga także złagodzić sezonową depresję. ”
  • Utrzymuj ją w czystości. Niezależnie od tego, czy podróżujesz na lotnisku, czy pozostajesz w pobliżu domu, podejmij kroki w celu wyczyszczenia środowiska. Noś chusteczki dezynfekujące w torbie podróżniczej, często myj ręce i utrzymuj czyste powietrze w pomieszczeniach, regularnie wycierając powierzchnie i używając oczyszczacza powietrza HEPA.
  • Chroń przed upadkami. Śliski lód i pudło w proszku śnieg sprawiają, że upadki są bardziej powszechne o tej porze roku. Powierzchnie pokryte czarnym lodem mogą być szczególnie niebezpieczne. „Uważaj na swój krok, noś odpowiednie obuwie i daj sobie dodatkowy czas, aby gdzieś się dostać”, mówi dr Lee.
  • Wyjdź na zewnątrz. Chociaż możesz mieć wrażenie, że spędzasz więcej czasu w środku, gdy tempsy stają się coraz zimniejsze, wyjście na zewnątrz w słońcu jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. Nasze ciała wytwarzają witaminę D, gdy jesteśmy narażeni na światło słoneczne, a to pomaga wspierać układ odpornościowy. Ponadto stawowanie się elementów ma efekty wzmacniające nastrój. „Zainwestuj w dobry płaszcz, dobre buty i całą odzież wierzchnią, którą musisz wyjść na zewnątrz i zagrać”, mówi dr Lee.
  • Hydrat. Kiedy jest wilgotny, ciemny i ponury, możesz nie czuć się tak spragniony, jak w przypadku wysokich temperatur. Ale utrzymanie nawodnienia jest nadal ważne, gdy na zewnątrz jest zimno. Pij dużo wody przez cały dzień i załaduj bogate w wodę owoce i warzywa, takie jak pomarańcze, sałatki i kabaczek.
  • Zadbaj o skórę. Kiedy jesteś w połączeniu warstw, łatwo zapomnieć o skórze. Jest to nie tylko największy narząd twojego ciała, ale także punkt wejścia do infekcji. Dobra wiadomość: możesz zbudować barierę między sobą a żywiołami, używając kremów bogatych w wilgoć, szczególnie po kąpieli lub prysznicu, gdy skóra jest nadal wilgotna, aby zablokować wilgoć.
  • Powiązany temat: 5 sposobów na cieszenie się zimą (i spalaniem kalorii)

    ważniejsze niż cokolwiek innego, upewnij się, że priorytetem jest samoopieka. Zobowiązaj się do zarządzania poziomem stresu i uzyskania potrzebnego snu. Małe kroki znacznie przyczyniają się do ochrony przed chorobą i chorobami.

    Umów się na spotkanie lub znajdź dostawcę, odwiedzając Henryford.com lub dzwoniąc pod numer 1-800 Henryford (436-7936). Chcesz więcej porad w zakresie dobrego samopoczucia w skrzynce odbiorczej e -mail? Subskrybuj już dziś, otrzymaj wszystkie najnowsze wskazówki.

    Dr. Rachel Lee jest certyfikowanym przez zarząd lekarzem medycyny rodzinnej i widzi pacjentów w Henry Ford Medical Center-Harbortown w Detroit.

    Kategorie: Feelwell

    Tagi: Rachel Lee, podstawowa opieka, wellness

    ;

    żylaki mogą być prawdziwym bólem. Ale co je powoduje i jak można je leczyć?

    Henry Ford Health System Chirurg naczyniowy Paul Corcoran, M.D., odpowiada często zadawane pytania o żylaki.

    Wewnętrzna historia o żyłach

    żylaki wpływają do 35% Amerykanów. Dr Corcoran omawia, co leży pod tym wspólnym stanem.

    Jakie są żylaki?

    „żylaki są skręcone, wybrzuszone i powiększone żyły pod powierzchnią skóry, ” – mówi dr Corcoran. „Niektórym ludziom przeszkadza ich, przebarwiony wygląd. Inni doświadczają bólu, obrzęku, ciężkości i skurczu. ” Dr Corcoran dodaje, że żylaków czasami towarzyszy małe czerwone żyły znane jako żyły pająka.

    Co powoduje żylaki?

    „Żniaki są spowodowane niewydolnością żylną”, uwaga Dr Dr . Corcoran.

    Translation: weak or damaged valves inside veins let blood flow back into veins, rather than travel to the heart. Połączenie krwi w żyłach powoduje, że skręcają się i puchną w żylakach.

    , który dostaje żylaki?

    Krótka odpowiedź: Wiele osób. “Venous disease is four times more common than artery disease,” says Dr. Corcoran, “and varicose veins is a prevalent venous condition.”

    Risk factors for developing varicose veins include:

    • Wiek
    • Historia rodziny
    • Historia skrzepów krwi w nogach
    • Hormony
    • Stojące lub siedzące przez długi czas
    • Wady zastawki żył po urodzeniu

    „Połączenie hormonalne obejmuje cykl menstruacyjny, ciążę, tabletki antykoncepcyjne i terapię zastępczą hormonalną”, mówi dr.

    Reviews

    0 %

    User Scrore

    0 ratings
    Rate This

    Sharing